Практики осознанности способны сделать вашу жизнь более продолжительной и счастливой за счет увеличения вовлеченности в радостные и приятные моменты и её снижения в моменты болезненных переживаний.
Вы научитесь расслаблять тело и разум.
2 блок Стрессоустойчивость
- помогают научиться спокойнее проживать эмоции - выдерживать кризис - справляться с аффектом - снижают импульсивность и проблемное поведение
3 блок Регуляция эмоций
Навыки Регуляции эмоций
- помогают снизить свою уязвимость - получать больше удовольствия от жизни - справиться заранее с трудностями - решить любую проблему за 7 шагов - аккумулировать положительные эмоции - как сделать то что важно вместо, не откладывая
4 блок Отношения с людьми
Навыки эффективного общения
- умение защищать границы без чувства вины ⁃ поддерживать и развивать дружеские и партнёрские отношения ⁃ сопереживать ⁃ слушать и слышать ⁃ выходить из деструктивных отношений и заканчивать их ⁃ сомосострадание =принятие, поддержка и действие к себе развитие доброго отношения к себе
Zoom встречи
Один раз в неделю ведущие проводят вебинар в зуме по 2,5 ч.
На вебинаре можно задавать вопросы и познакомиться с другими участниками, принять участие в отработке навыков в сессионных залах.
•Длится 2,5 ч
•Практика осознанности
•Шеринг по практике. Обсуждение домашнего задания
•Коучинг навыков от ведущих, обратная связь
•Перерыв 10 мин.
•Новая тема, отработка нового навыка
Смотрите презентации и лекции в записи, если не смогли присутствовать на встрече онлайн.
Можно заниматься в любое время, пересматривать, перематывать. Вопросы можно задать преподавателям в чате.
Мы добавим вас в чат с другими участниками вашего потока.
Туда же будут приходить оповещения о вебинарах и практиках.
В чате находятся преподаватели, которые ответят на ваши вопросы.
В процессе обучения мы будем присылать вам опорные материалы: раздаточные материалы и рабочие листы, дополнительную литературу.
Все это вам пригодится для закрепления материала.
Записаться на собеседование в ДБТ тренинг
Построй жизнь достойную твоих ценностей!
написать в телеграм
видео-ответы на частые вопросы
Приглашаю вас к нам на тренинг.
Буду рада поделиться с вами своими знаниями о DBT ❤️