DBT-тренинг навыков для специалиств 4.0

Диагноз пограничного расстройства личности основывается на клинической оценке, проведенной специалистом в области психического здоровья (врач-психиатр).
Заболевание, возникающее в результате действия целого ряда факторов. Существует наследственная предрасположенность. Отмечается связь с полом – женщины страдают пограничным расстройством личности чаще мужчин.
По данным некоторых исследований, пограничное расстройство имеет общие черты и причины с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
В основе постановки диагноза лежит биосоциальная теория. Согласно биосоциальной теории ПРЛ прежде всего представляет собой расстройство системы эмоциональной регуляции.

Биполярные расстройства характеризуются чередованием эпизодов мании и депрессии, хотя у большинства пациентов превалирует одно из этих состояний, что усугубляет заболевание.

Тревожно-депрессивное расстройство (другой вариант названия — тревожная депрессия) — это болезненное психическое состояние, при котором человек пребывает в депрессии по причине длительно продолжающихся переживаний тревожного характера. Тревожная депрессия в равной степени встречается у мужчин и женщин всех возрастов.

Депрессия - психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, потеря интереса к жизни и к привычной деятельности, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - это поведенческое и нервно-психическое расстройство, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью, которые являются распространенными, ослабляющими и в остальном неуместными для возраста. Некоторые люди с СДВГ также проявляют трудности с регулированием эмоций именно поэтому врачи-психиатры и индивидуальные психологи регулярно направляют к нам в тренинг людей с СДВГ и СДВ.

Тяжёлое психическое состояние, возникающее в результате единичного или повторяющихся событий, оказывающих сверхмощное негативное воздействие на психику индивида. Травматичность события тесно связана с ощущением собственной беспомощности из-за невозможности эффективно действовать в опасной ситуации.
Особая форма ПТСР, «Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство» (C-PTSD или КПТСР) также называемое комплексное травматическое расстройство или сложное посттравматическое стрессовое расстройство может развиться в результате длительных, повторяющихся травм в контексте, в котором у человека было мало шансов или не было никаких шансов для того, чтобы перестать быть жертвой , например, в инвалидирующей среде.

Расстройство пищевого поведения – это психологическая патология и может активироваться по разным причинам. Это может быть стресс, наследственные факторы, психологические травмы у детей, аспекты воспитания, пропагандируемые стандарты красоты, навязанные обществом. Есть и профессиональная зона риска.
ДБТ эффективно работает с компульсивным перееданием и буллимией

Эмоциональная зависимость или зависимость от любви – это психологическая зависимость от другого человека. Она переживается как слияние, в котором другой становится жизненно необходимым, а собственное я теряется. Ведущее место в такой жизни занимают отношения, вытесняющие все остальные интересы, желания и потребности человека.

«Вещество» на которое «подсаживается» эмоционально зависимый – это определенная сильная эмоция.

Mindfulness — это тип медитации, в которой вы сосредотачиваетесь на глубоком осознании того, что вы чувствуете в данный момент, без интерпретации или осуждения.

Практики осознанности, которые мы используем в ДБТ тренинге навыков имеют доказанную эффективность.

Разновидности: наблюдение за дыханием, звуками или мыслями, сканирование тела, управляемое воображение и другие практики, которые расслабляют тело и разум и помогают снизить стресс.

Помогают тренировать внимание, учат снижать психическую вовлеченность в болезненные переживания.

Практики осознанности действительно способны сделать вашу жизнь более продолжительной и счастливой, за счет увеличения вовлеченности в радостные и приятные моменты.

Навыки стрессоустойчивости

- помогают научиться спокойнее проживать эмоции
- выдерживать кризис
- вовремя останавливаться
- справляться с аффектом
- регулировать интенсивные эмоции
- успокаивать себя
- изменять то, что возможно изменить
- радикально принимать то, что изменить нельзя
- увеличивают устойчивость к стрессу
- реже делаете то, о чём потом можно пожалеть
- снижают проблемное поведение
- взвешивать «за и против»
- узнаете легендарные навыки ТРУД
- научитесь эффективно нырять в холодную воду
- узнаете как спорт может снизить аффект
- как дышать чтобы успокоиться
- сделаете с ведущими парную мышечную релаксацию
- поймёте почему в американских фильмах во время стресса люди дышат в бумажный пакет

Навыки Регуляции эмоций

- помогают снизить свою уязвимость
- научат управлять эмоциями
- получать больше удовольствия от жизни
- справиться заранее с трудностями
- решить любую проблему за 7 шагов
- проверить факты, а не витать в иллюзиях
- аккумулировать положительные эмоции
- узнать свои ценности
- жить в соответсвии с ценностями
- научать заботиться о себе
- стать мастером своего дела
- можно стать мастером регуляции эмоции
- узнаете как сон влияет на вашу вспыльчивость
- как питаться, чтобы не бросаться на близких
- как походы к врачам влияют на ваши эмоции
- как сделать то что важно вместо прокрастинации
- как физическая активность может сделать вас более приятным человеком

Далеко не всегда можно совсем избавиться от болезненных эмоций, но часто можно снизить их интенсивность до переносимого уровня и научиться адаптивными способами регулировать эмоции.

Навыки эффективного общения

⁃ общаться ненасильственно
- умение защищать границы
⁃ говорить о потребностях
⁃ говорить НЕТ, не чувствуя себя виноватым
⁃ поддерживать дружеские и партнёрские отношения
⁃ сопереживать
⁃ слушать и слышать
⁃ доносить до других в адекватной форме свои просьбы
⁃ давать не насильственную обратную связь
⁃ стабилизировать самооценку(развивать навык самоуважения)
⁃ навык поиска и налаживания контактов с новыми людьми
⁃ завязать дружеские отношения
⁃ выходить из деструктивных отношений и заканчивать их
⁃ развитие доброго отношения к себе (не путаем с жалостью)
⁃ сомосострадание =принятие, поддержка и действие к себе